Qué es importante tener en cuenta en un proceso terapéutico. Terapia de autoestima y terapia  de duelo por fallecimiento.

Es importante recordar que ir a terapia es la oportunidad para cuidarte, sanarte y conocerte. Todo proceso comienza con ACEPTAR  que no estoy bien, tomar consciencia de que pasa algo en mí. Un proceso terapéutico es un camino en donde se deben dar pasos y parar en ciertos lugares a mirar más de cerca lo que ocurre ahí. No es un camino de rosas y hay que estar dispuesto a implicarse.   Ir a terapia también es: No debes desanimarte si los efectos no son inmediatos, todo toma su tiempo y su ritmo. Acudir a terapia no es fácil, es un acto de valientes Cuando pensamos en ir a terapia, a muchas personas, les da miedo/pereza abrirse a lo desconocido y «destapar» eso que lleva escondido tiempo y que tratan de gestionar ellos por su cuenta.  Solo de pensar en ir a terapia les genera rechazo sin pensar en los beneficios que esto les puede traer.  Darte el permiso de empezar un proceso terapéutico es poner tu salud mental como prioridad, asumir la responsabilidad de tu bienestar.  Empezar un proceso terapéutico no es fácil y se suele pensar: Cada persona conoce sus tiempos y es LIBRE de decidir si acudir o no.  Forzarse o forzar a alguien a empezar un proceso es un error, porque si no quiere, lo abandonará y confirmará así sus creencias (al no tener ganas, no se implicará y entonces no le funcionará). Es de valientes pedir ayuda, querer empezar a descubrirte y con esto ya estás empezando tu pequeño gran cambio. Cómo sé si debo ir a terapia Siguen existiendo muchos tabúes, creencias (de debilidad) acerca de acudir a terapia. Ir a terapia no es la sesión en sí que realizas, más bien es lo que haces contigo misma/o después de ella, tiene que ver con tu esfuerzo y tú práctica por cambiar las cosas trabajadas en las sesiones diariamente. Es importante saber que ir a terapia no es magia, es un proceso en donde vas conociéndote más a ti misma/o y trabajando en tu bienestar emocional. Es compromiso y movimiento interno. Acude a terapia cuando una situación te genere malestar e interfiera en tu vida como: Si te identificas con alguna, por favor VE A TERAPIA, no olvides que a todos nos es/ha sido complicado mirar hacia dentro y expresar como nos sentimos de verdad a alguien que no conocemos, pero si decides acudir, ese alguien va a ser tu lugar seguro, donde iras aprendiendo pautas y herramientas para que el cambio suceda, la solución está en ti. Beneficios de ir a terapia Es importante que quede claro que la figura del terapeuta no es TOMAR DECISIONES POR TI.  El buscar una persona externa que decida por ti porque se supone que es un experto que sabrá hacerlo es una gran equivocación.  El terapeuta NO ES EXPERTO EN TU VIDA, en tu vida solo sabes TÚ lo que es mejor para ti. Las riendas de tu vida, son tuyas, ni del terapeuta, ni de tus familiares, amigos… son tuyas.  Terapia para mejorar/fortalecer tu autoestima La autoestima es la base de tu bienestar emocional. Es tu propia valoración, tu estima, tu cuidado. La autoestima es el motor que nos empuja a buscar lo que queremos y nos hace sentir capaces de lo que merecemos y podemos conseguir. Pero no debemos olvidar que hay muchas cosas que no dependen de nosotras/os, por tanto, por mucha autoestima que tengamos, no implica que todo vaya a salirnos bien.  Ejemplos:  Un trabajo en el que no te cogen porque hay otra persona que encaja más en el perfil (esto no depende de tu autoestima ni tampoco te va hacer menos válido) Una pareja que se rompe porque uno de ellos piensa diferente sobre tener hijos, casarse… (no depende de tu autoestima)  También recordar que no somos robots, somos humanos y como tal, cometemos errores que pueden hacer que las cosas no salgan como deseábamos.   Aceptar y asumir que hay cosas en la vida que no salen/acaban como queremos/deseamos forma parte de nuestro camino.  ¿Cómo puedes trabajar la autoestima? Cuidándote a nivel emocional y… ¿qué es esto?  … ¿Qué aparece cuando tenemos la autoestima dañada? Si sientes que: Si te  identificas con algunas de estas frases, ya que estos mensajes/afirmaciones, creencias hacia ti misma/o, te las vas diciendo día tras día, limitando tu vida cada vez más, tienes tu autoestima afectada. Para mejorar/fortalecer tu autoestima el terapeuta  trabajará de manera conjunta, irte conociendo a ti misma/o (qué te gusta, qué quieres de la vida, tus valores…),  te ayuda a liberarte de creencias y prejuicios, a marcar límites (decir NO), a adquirir una gestión emocional,  a conectar con tus talentos, lo que deseas, a  creer más en ti,  a dedicarte  más tiempo a pensar en ti y no dejarte la última,  a trabajar tu diálogo interno para no tener esos bucles negativos…  Terapia de duelo por fallecimiento A lo largo de la vida, todos, más tarde o más temprano, pasamos por un proceso emocional, doloroso y difícil: el proceso de duelo. El camino del duelo siempre es un camino complicado de recorrer. Algo que nunca se nos dice en el transcurso de nuestra educación y que vamos aprendiendo a lo largo de la vida es que podemos perder todo, excepto aquello que ya hemos vivido. Si estás atravesando un proceso de duelo por fallecimiento y te sientes:   El acompañamiento en este dolor  debe ser sin juicios,  ni presiones.  El terapeuta debe escucharte y acogerte, dándote el espacio y tiempo necesario, ayudándote a  abrir ese  candado interno poco a poco, para  que puedas desahogarte e ir expresando como te vas sintiendo, dándote herramientas para tu gestión emocional, aceptando tu dolor  y permitiéndote  tu transformación. Si quieres empezar tu proceso terapéutico de manera online, puedes contactar con nosotras por mensaje privado, estaremos encantadas de acompañarte